При выпадении волос и в борьбе с коронавирусом спасают витамин D и Омега-3

04 мая, 2020
выпадение волос из-за нехватки Омега-3 и витамина D

Здоровый организм начинается со здоровья клетки. Т.к. все органы, сосуды, жидкости в теле, соединительные ткани, кости и суставы состоят из клеток, то именно здоровье клетки определяет отсутствие болезней в теле.vypadenie-volos-vit-D

Волосы и ногти – это первое, от чего избавляется нездоровый организм, защищая себя от гибели в условиях дефицитов и болезни.

И т.к. волосы – это тоже белковые клетки, то иногда, устранив дефицит в т.ч. жирорастворимых витаминов, удается достичь баланса в метаболизме - обмене веществ и организм успокаивается, волосы перестают выпадать.

Причин выпадения волос есть множество. Об одной из них - дефиците железа, можно прочитать в этой статье.

А здесь рассмотрим необходимые базовые потребности организма, которые человек должен восполнять с рождения до последнего дыхания. Это витамин D и Омега3 жирные кислоты – дуэт здоровья и красоты.

Витамин - гормон D.

vypadenie-volos-vitamin-DВы знаете, что витамин D - это вовсе не витамин, а гормон. Да, мощнейший стероидный гормон! Он контролирует до 3 000 генов и влияет на ДНК человека. Рецепторы к нему есть практически в каждой клетке организма. Здоровый иммунитет, профилактика сахарного диабета и инсулинорезистентности, онкозаболеваний и аутоимунных заболеваний, регенерация сердечно-сосудистой системы, здоровье кожи и волос не возможны при дефиците витамина – гормона D. Многие считают, что витамин D важно давать детям, чтобы избежать рахита и других отклонений в развитии. Но то, что он жизненно необходим и взрослым знают не все. Не все знают, что без половых гормонов можно ещё как-то выживать, но без витамина D - нет.

Этот гормон синтезируется под воздействием солнечных лучей до 80% в коже, а также содержится в пище. Однако в наших широтах, где солнца достаточно бывает лишь три-четыре месяца в году, где нет культуры обильного потребления рыбопродуктов, витамин D нужно обязательно употреблять в качестве пищевой добавки.vypadenie-volos-u-muzhchin

Среди всех моих знакомых, сдавших анализ крови на витамин D 25 (ОН), не было ни одного без дефицита этого витамина. В лучшем случае – на нижнем уровне референса.

vitamin-D-IHERBЯ сама начинала с 50 нмоль/мл (20 нг) и при употреблении полгода по 5000 ME ежедневно мои анализы показали 156. Я была очень рада. Но когда узнала, что нмоль – это совсем не нг (нанограммы), то очень расстроилась. Да, такие нюансы рассказывают только врачи холистической медицины. В поликлинике на вас посмотрят поверх очков))). Итак, я разделила свои показатели на 2.5 (иногда пишут разделить на 2) и получила цифру меньше 70.  А нижняя граница содержания витамина D для здорового человека начинается с 70нг/мл. Если вы хотите получить антиэйдж эффект, то нужно стремиться к 100 нг/мл.

Я стала пить по 10 000 ME в день, пока не достигла нужного мне показателя.

Вообще, как утверждают врачи интегративной медицины, наесть витамин D достаточно непросто. И бесконтрольно без анализов его тоже принимать нельзя. Вначале, для быстрого восполнения большого дефицита все рекомендуют начинать с доз до 15 000ME в сутки, принимать утром. Затем перейти на поддерживающую дозу 5 000 или меньше. Все зависит от индивидуального организма. Еще слышала мнение прекрасного доктора нутрициолога, что для усвоения витамина D нужно также восполнить дефицит витамина А и не иметь проблем с ЖКТ, усвоением жиров. Но это уже другая тема. Если вы пьете дозировки от 5000МЕ, то обязательно нужно добавить прием жирорастворимого витамина К2.

 

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.vypadenie-volos-klet-membrana

Омега-3- это важнейший компонент и фундамент, чтобы лечить все! Это строительный материал для мембран всех клеток. Мембрана клетки состоит из жиров, два слоя фосфолипидов – это крепостная стена. Липиды - это  жиры! Если мембрана качественная- ничего не страшно.

kletka-membranaЧеловек может шалить сладкой газировкой, сигареткой или пироженкой и ему ничего не будет))) Но если мембрана жесткая, неэластичная, хрупкая – это и есть начало всех болезней – диабета, бесплодия, Альцгеймера, деменции, атеросклероза, иммунных проблем и т.д. И что говорить, если антибиотики, разрушающие мембраны клеток уже стали употребляться людьми при малейших заболеваниях. А окислительный стресс и свободные радикалы! Факторов в нашей жизни, повреждающих клетки, предостаточно!

Любая программа антиэйдж начинается с приема лечебных доз Омеги-3.razrushenie-membrany-kletki

Да, в молодости, пока организм производит достаточно половых гормонов, можно пренебрегать витамином D и Омегой-3. У организма ещё есть ресурс. Но к 45 все: кожа, волосы, ногти, мышцы - сразу покажут, чего им не хватает, а именно строительного материала для мембраны клеток – Омеги-3, тормозящей старение.

Очень важно подобрать правильную дозировку, чтобы устранить дефициты. Если есть проблемы, нужно принимать качественную Омегу-3 не менее 2г в сутки. Для профилактики – 1-1.5г. Качественная Омега-3 изготавливается из дикой рыбы холодных северных морей. И на такой баночке всегда будут указаны дозировка не просто рыбьего жира, а ЕРА и DНA. В сумме они должны быть больше 50% от состава всего жира в капсуле. Есть дорогие Омеги на сайте IHERB, содержащие почти 90% ЕРА и DНА. Они стоят своих денег. Их можно пить 1 капсулу в день и покрывать суточную норму. Тогда как дешевой Омеги-3 вам понадобится 7 капсул, чтобы набрать 2г (EPA+DHA). Некоторые люди больше любят триглицериды, другие - этиловый эфир. Форма Омеги-3 тоже должна быть указана производителем. Я пила и то, и то, и если производитель качественный, то обе формы отлично усваиваются.Omega-3-IHERB

Результат от приема Омеги-3 виден не сразу. Её нужно наесть)). И вот вы стали меньше болеть, волосы уже не выпадают как раньше, кожа разглаживается… вы омолаживаетесь!

При приеме Омеги-3 качество крови улучшается за счет качества эритроцитов, мембран клеток. Кровь становится более текучей и несет питательные вещества ко всем органам, а также и к луковицам волос. Поэтому волосы начинают оживать и становиться блестящими и красивыми.

Омега-3 запускает противовоспалительные процессы. Омега-6, которая содержится в изобилии во всех растительных маслах, наоборот провоцирует воспаление в организме, склеивание эритроцитов. Подробно разбор анализов крови я сделала в статье о дефиците железа. (Вот уже год я не употребляю растительных масел совсем, даже будь то сбалансированное по омегам оливковое).  А Омега-3 наоборот расклеивает клетки крови и улучшается её текучесть и кроветворение. Вы можете выдернуть волосок и увидеть капельку крови – это действие Омеги-3.Omega-3-kapsuly

Гипоксия (дефицит кислорода в клетках) ведет к старению, а прием Омеги-3 замедляет эти процессы. Врачи отмечают, что при снятии воспалений уходят и высыпания на коже.

И ещё очень важно – холестерин повышается чаще всего именно при нехватке витамина D и Омеги-3. Восполнив дефициты, часто все приходит в норму. А ведь холестерин очень важен – из него вырабатываются наши гормоны, в т.ч. половые, а значит и с этой стороны наша красота зависит от этого дуэта.

Omega-3-v-edeСегодня можно сдать анализ крови на Омега3- индекс жирных кислот в мембране эритроцита. Он дорогой, но по опыту тоже скажу, что ещё не встречала людей без этого дефицита. В идеале он должен быть больше 8%.

Восполнить дефицит Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот можно не только с помощью бадов (лучше всего с сайта IHERB по соотношению цены и качества), но и наполнив свой дневной рацион полезными продуктами, больше всего содержащими Омегу-3 : морская рыба, икра, морепродукты, зеленые листовые овощи, некоторые семена (хотя  я лично  не употребляю семена  из-за провоспалительных фитатов и лигнанов).

Сегодня прием витамина D и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот стал очень актуальным, потому что непосредственно влияет на иммунитет, укрепляют мембрану клетки и саму клетку, активизирует лейкоциты для выведения продуктов вирусного распада и самое главное – стимулирует защиту дыхательных путей при попадании на них вирусов и бактерий.Omega-3-ryba-moreprodukty

И т.к. основное вещество, выстилающее эпителий альвеол, которые отвечают за дыхание и поглощение кислорода легкими, сурфактант состоит на 90% из липидов (жира) и 10% белка (протеинов), качество потребляемого жира и устранение дефицитов становится условием выживания во время пандемии коронавируса. Ученые и врачи в Испании и Италии обратили внимание на этот дуэт здоровья - Омегу-3 и витамин D в лечении людей.

Не люблю заканчивать грустно.

Вишенка на торте: Омега-3 помогает в выработке серотонина – гормона счастья. В условиях карантина очень важно, что она снижает уровень тревожности и депресии.

Берегите себя и близких.